You Should Know – YSK

Por Luísa

Muita gente tem perguntado quais são as minhas atividades físicas atuais e hoje vou contar para vocês. Desde outubro do ano passado que não malhava direito. Digo isso por que não tinha uma rotina, e ter uma rotina é essencial para quem quer alcançar resultados, de fato. Ia quando dava tempo e fazia bem sem vontade, sabe?! Não estava me sentindo estimulada e o cansaço de monografia+trabalho+aula só me fazia pensar na minha cama no meu tempo livre. Em dezembro, resolvi mesmo me aposentar da academia e assumir que não estava mais conseguindo me dedicar 100%. A partir de então, os meus exercícios físicos se limitaram a corrida e ao patins que, vira e mexe, pego para andar nos finais de semana e até já falei sobre o assunto com vocês aqui.

Vantagem: Tenho uma esteira que não é cabideiro dentro de casa. Uso mesmo. Então, quando bate a preguiça de sair para correr, procuro um filme, série ou uma novela na TV e corro ali mesmo.

Mas a corrida e o patins só serviram para eu não enferrujar e manter o peso, mas a questão é que os músculos começam a sentir falta de exercício. E eu também.

Antes mesmo de viajar já estava querendo voltar a malhar, mas esperei juntar o prejuízo das “férias” e começar do zero outra vez. Pensei em mil alternativas no meu curto tempo disponível para isso e procurei algo que fosse surtir efeito e que eu gostasse.

Vantagem2: Tenho um primo que é personal trainer em Brasília e faz um trabalho maravilhoso com vários alunos por aqui. Como acompanho de perto, me interessei e resolvi testar. Resultado: Estou adorando. É muito bom ter alguém do seu lado te estimulando e te colocando para ralar sem dó. No fundo, é disso que a gente gosta. E não é que esse treino funcional, funciona (haha) mesmo?! Depois de três semanas fazendo o treino com ele, duas vezes por semana (terça e quinta) e intercalando com a corrida (seg/qua/sex), já vejo muito resultado.

E oh, não é fácil. O tempo disponível em nossa vida para nos dedicar a saúde é cada vez mais escasso, eu sei, mas com um pouquinho de vontade a gente consegue. As minhas aulas são na hora do almoço e a maior parte das minhas corridas são realizadas de noite, depois da faculdade. Agora vem com a gente e entenda, pelas palavras do Leo, o que andamos fazendo:

“Olá pessoal, tudo bem?

Volto aqui para escrever sobre o treino da Lulu. Que fique claro, isso não é uma prescrição! O que da certo pra ela, pode não dar certo para você leitora, nem pra Pugliesi.

Luísa tem um background bastante variado de exercícios. Já fez aula de dança, hip-hop, correu, nadou, malhou, etc. Vinha de um período sem regularidade nos treinos mas sempre se manteve ativa. O que a caracteriza como uma aluna intermediária.

Estava cansada de fazer musculação e ficar em ambiente fechado, então propus um treinamento funcional com os equipamentos que tenho na minha casa.

Treinamos 2 vezes por semana e, basicamente, em uma sessão ou bloco de treino, procuro trabalhar com ela a força, capacidade cardiorespiratória (DSE), correções  dos padrões de movimento, CORE training,  flexibilidade e liberação miofascial. (Cada um desses será um tópico para um futuro post)

Hoje o treino teve como foco principal o desenvolvimento dos sistemas energéticos. Fizemos um treino intervalado:
escolhi 5 exercícios diferentes, 3 na escada de agilidade e 2 com cones. Fizemos 4 séries de 30 s com 15s de intervalo. Coração na boca! 

O objetivo é incentivar a pratica de atividade física! Procure um professor qualificado para auxilia-las no seu #projetoleitora. O nosso é #sovencequempeleja, juntem-se a nós e vamos ralar!”

Quem quiser mais informações e tirar dúvidas, pode entrar em contato com o Leonardo (61)9287-4083 e a gente também se encontra no instagram @luisapeleja @leopeleja

Beijocas!!!!