Minha rotina de exercícios e alimentação
agosto 20, 2012 § 7 Comentários
Por Luísa
Percebemos que muitas das leitoras aqui do YSK se interessam muito pelo assunto saúde/fitness. Na semana passada o pedido foi ainda maior. Por isso, decidi vir aqui escrever para vocês sobre a minha rotina alimentar e de exercícios. Gente, não vou passar a minha série de academia para vocês e a razão é muito simples – o que funciona para mim, não necessariamente funcionará para vocês. Essa coisa de treino é muito pessoal e específico para cada pessoa e objetivo a ser alcançado. Nós já estamos em contato com um profissional trainer que vai pintar por aqui depois e dar umas dicas preciosas para academia e, com mérito, poderá falar melhor para vocês, ok? Bom, vamos lá.
COMIDA – Hoje estou com 21 anos e super satisfeita com o meu corpo. Nós mulheres sempre queremos mudar e melhorar alguma coisa aqui e ali, mas no geral, estou feliz. Para mantê-lo dá trabalho, mas não morro por causa disso e o melhor método para manter uma saúde boa e o corpinho, pelo menos, ok, é o da compensação. Para mim, funciona. Tudo na vida em exagero não faz bem, mas para podermos cometer um pecadinho (gula) sem culpa, é só compensar depois. Se como algo muito pesado/gordurento sempre manero no dia seguinte e nunca repito a gordice nas duas principais refeições do dia (em viagem não conta!!). Sobremesa apenas nos finais de semana e chocolate durante a semana, conto por quadradinhos. Lá em casa sempre tem barras, então estipulo que só posso comer 3 quadradinhos por dia. No momento, estou de promessa e não posso comer, mas no geral, é assim. Tenho umas facilidades que me ajudam também. Amo comer salada e as vezes sinto até desejo disso, minha vontade de fast food é quase sempre aos domingos e com uma pequena frequência, prefiro mil vezes um prato de comida do que um doce, não gosto do gosto e nem tomo nenhum tipo de refrigerante e sou viciada em café que na hora da uma vontade louca de doce, corta ela na hora. Ter um hábito alimentar saudável faz muita diferença. Eu sinto muito isso.
EXERCÍCIOS – Sou de fases. Tenho a fase de malhar, de correr, de fazer isso e aquilo. A minha única vontade constante, a de dançar, é inviável devido ao meus horários. Mas entre as minhas opções vou me virando e buscando artifícios para me animar. Quando não consigo correr na rua, vou para academia no horário de uma novela. Se tem alguma boa passando, o transport e a corrida passam 3 vezes mais rápido. Atualmente, ganhei de presente os patins para me divertir e me exercitar fora da academia. Estou amando. Além disso, ainda sinto vontade de andar no final de semana, ou seja, mais dois dias de exercícios físicos na semana!! E não tem jeito, a música é o melhor amigo da malhação. Se não tem música, não consigo passar do primeiro exercício. Resumo: Seg/Qua/Sex – academia Ter/Qui – patins. Claro que não sou de ferro e tem semanas em que não sigo a risca as minhas atividades, mas me policio para fazer tudo certinho e por sorte, tenho um namorado que, com hábitos parecidos com os meus, é um ótimo aliado e incentivador. Poder perceber o resultado e sentir a sensação de dever cumprido é a melhor recompensa de praticar atividades físicas. E vem cá, quem não gosta de entrar naquele vestido e sentir que está tudo no lugar?! you should know, né..
E aí, vamos malhar? Beijos
Pois é, Luísa. Tô amando minha nova vida mais saudável, mudei vários hábitos. Antes não conseguia correr nem 5 minutinhos que já estava morrendo, isso agora mudou! É bom ver posts que incentivam isso, e tô doida pra ver as dicas do personal que vai pintar por aqui. Abraços!
Oi Luisa!
To adorando seus posts de saude… sempre bom ler sobre esse assunto!
Entao… me manda no meu e-mail o contato do alex… do novo salao dele?
carlos.danielle@gmail.com
beijooo prima
Oi Luisa, me diz uma coisa: onde você consegue andar de patins??? No parque da cidade??? Porque essa nossa cidade, apesar de linda, tem um pequeno probleminha de infraestrutura para esse tipo de esporte… Adoro andar de patins, mas na asa norte, só se usar a L2 ou W3… rsrs
Oi Polly!! Tudo bom? Olha, para mim, os melhores lugares são o parque da cidade, todo o Lago Sul tem uma pista de ciclista ótima para praticar o esporte e, perto da minha casa, no Jardim Botânico, tem uma pista de cooper que eu adoro e é perfeita para andar de patins. Beijocas, beijocas!!!
Oi Lu, adorei as dicas!! Eu estava parada muito tempo e resolvir voltar para academia. To malhando quatro vezes na semana!! Chame mesmo uma pessoa para nos ajudar dando dicas de musculação!!
Acho que o segredo é esse sempre balancear!! kkk
Adoro patins, qual a marca do seu?? Você indica alguma marca ou modelo e qual acessorios de proteção demos usar? To querendo comprar um para mim!! bjuss
Obrigado Lu!!
Oi Déa!! Oba, fico feliz que tenha gostado das dicas. Oh, pode deixar que o profissional dando umas dicas de malhação já já pinta por aí, ok? Vou ficar te devendo a marca do meu patins porque de cabeça eu não me lembro. Depois vejo e coloco aqui!! Acho que os acessórios de proteção indispensáveis são as joelheiras e aquelas luvas, sabe? Por que ou você cai de joelho ou a primeira coisa que tenta é amortecer a queda com as mãos. Caso você não tenha a proteção pode machucar sério o pulso e se ralar todinha. Beijocas!!
[...] para manter o corpo, malhação e etc. Algo parecido com o que fiz no ano passado nesse post AQUI, lembram? Então, para diferenciar, vou contar para vocês o que estou fazendo no momento e mostrar [...]